Käsipaino taukokyykky
Asiantuntijan vinkit
Pysähdyksen aikana kyykkyasennossa pitäkää lihaksissa jännitys ja välttäkää täysin rentoutumista pitääksenne lihakset aktiivisina ja suojellaksenne niveltenne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat hartioiden leveydellä ja pidä käsipainoja kummassakin kädessä sivuillasi.
- Laskeudu kyykkyasentoon pitäen rintakehä pystyssä ja selkä suorana.
- Pysähdy kyykkyasennon alaosassa kahden sekunnin ajan.
- Työnnä kantapäilläsi takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
