Käsipaino sivusilta koukistetulla jalalla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa kyljelläsi polvet koukussa ja käsipaino lepäämässä ylälonkallasi.
2. Nojaa kyynärpäällesi pitäen kyynärpääsi suoraan olkapääsi alla.
3. Nosta lantiot ylös maasta, luoden suoran linjan polviesi ja olkapäidesi välille.
4. Pidä asento halutun ajan ennen kuin vaihdat puolta.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima