Käsipaino yhden jalan kyykky tuella (pistooli)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ydin tiukkana ja keskittykää tasapainon ylläpitämiseen koko liikkeen ajan. Käytä tukevaa jalkaa minimaalisesti, pääasiassa tasapainon ylläpitämiseen sen sijaan, että nostaisit sitä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Pidä käsipainoa edessäsi molemmissa käsissä.
- Seiso yhdellä jalalla, toinen jalka ojennettuna suoraan eteenpäin niin korkealle kuin mahdollista.
- Kyykisty niin alas kuin mahdollista pitäen ojennetun jalan irti lattiasta.
- Pidä selkäsi suorana ja rintakehäsi ylhäällä.
- Ponnista maassa olevan jalan kantapään läpi palataksesi lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
