Käsipaino istuen kaksoiskeskittynyt curl
Asiantuntijan vinkit
Pidä ylävartalosi paikallaan ja keskity liikuttamaan vain alavartaloasi. Tämä auttaa eristämään hauislihakset ja estämään momentumin avustamisen nostossa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkillä jalat levitettyinä ja käsipaino kummassakin kädessä.
- Kallistu hieman eteenpäin ja aseta yläkäsiesi takaosa sisäreisiesi vasten.
- Käännä käsipainot kohti olkapäitäsi pitäen ylävartalosi paikallaan.
- Laske käsipainot takaisin lähtöasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
