Käsipaino etunosto (V2)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä, pidellen käsipainoa kummassakin kädessä edessäsi reisien edessä.
2. Hieman koukistetuilla kyynärpäillä, nosta painot edessäsi olkapään korkeudelle.
3. Pidä lyhyt tauko ylhäällä, sitten laske painot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
4. Pidä keskivartalo aktivoituna ja selkä suorana koko liikkeen ajan.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät60 %

Toissijainen

Rinta20 %

Vatsalihakset20 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima