Käsipaino askelkyykky polvennostolla
Asiantuntijan vinkit
Pidä rinta ylhäällä ja keskivartalo aktiivisena liikkeen aikana tasapainon ja vakauden ylläpitämiseksi. Ponnista askeleen jalalla paremman pakaralihasten aktivoimiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso penkkiä tai askelta vasten pitäen käsipainoja sivuillasi.
- Astu penkille yhdellä jalalla ja nosta vastakkainen polvi kohti rintaa.
- Laske nostettu jalka hallitusti alas lattialle, palaten lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat60 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
