Käsipainoilla maaten vuorotellen vasarakierto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa vatsallasi penkillä, pidä kädet suorina alaspäin ja kädessä kummassakin käsipaino.
2. Tee vasemmalla kädellä vasarakääntö pitäen kämmen lähellä vartaloa.
3. Laske käsipaino takaisin lähtöasentoon hallitusti.
4. Vaihda kättä ja toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Erikoispenkki

Liiketyyppi

Voima