Käsipainoa tuettu kyykky

Asiantuntijan vinkit

Pidä rinta ylhäällä ja selkä suorana kyykätessäsi, jotta selkä ei pyöristyisi ja ylläpitääksesi oikeaa asentoa.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä käsissäsi kumpaakin käsipainoa sivuillasi.
Asetu erityisen penkin eteen niin, että kyykätessäsi pakarat voivat kevyesti koskettaa sitä.
Laske kehoasi taivuttamalla polvia ja lantioita, pitäen painot lähellä kehoasi.
Kosketa kevyesti penkkiä pakaroillasi ja työnnä sitten kantapäilläsi takaisin lähtöasentoon.
Toista halutun toistomäärän ajan.

Ensisijainen

Etureidet50 %

Takareidet50 %

Välineet

Käsipainot

Erikoispenkki

Liiketyyppi

Voima