Käsipainolla seisten vasarabicep

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, pidellen käsipainoa kummassakin kädessä neutraalilla otteella (kämmenet toisiaan kohti).
2. Pidä ylävartalosi paikallaan, puhalla ulos ja koukista painoja kohti olkapäitäsi.
3. Pidä hauiksiasi puristettuna liikkeen huipulla.
4. Hengitä sisään ja laske käsipainot hitaasti takaisin aloitusasentoon.
5. Toista haluttu toistomäärä.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima