Käsipaino rautaristi

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalo aktiivisena ja selkä suorana tasapainon ylläpitämiseksi ja alaselän rasituksen välttämiseksi.

Seiskaa jalat olkapäänlevyisessä asennossa, pitäen käsipainoa kummassakin kädessä sivuillanne.
Nostakaa käsipainot sivusuunnassa olkapään korkeudelle, jatkakaa sitten nostamista eteenpäin, kunnes käsivartenne ovat vaakasuorassa.
Laskekaa käsipainot takaisin sivuillenne hallitusti.
Toistakaa haluttu määrä kertoja.