Käsipainoilla seisten käsivarsien kierto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään levyisessä asennossa, pidellen käsipainoa kummassakin kädessä sivuillasi.
2. Pidä kyynärpäät paikoillaan ja lähellä vartaloa.
3. Kierrä käsipainoja kääntämällä ranteita, siirtyen kämmenet alaspäin -kämmenet ylöspäin -asentoon.
4. Kierrä takaisin aloitusasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima