Käsipaino istuen Arnoldin käänteisprässi
Asiantuntijan vinkit
Hallitse painoja koko liikeradan ajan ja vältä kyynärpäiden lukitsemista liikkeen yläosassa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkillä selkätuella, pidä käsipainoja olkapäiden korkeudella kämmenet kohti itseäsi.
- Kun työnnät käsipainoja ylöspäin, kierrä ranteitasi niin, että kämmenet ovat yläasennossa eteenpäin.
- Käännä liikettä takaisin, kierrä ranteitasi takaisin lähtöasentoon laskeessasi käsipainoja.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
