Käsipaino lentävä liike vakauspallolla

Asiantuntijan vinkit

Hallitse liikettä koko harjoituksen ajan ja vältä päästämästä käsipainoja putoamaan, sillä se voi rasittaa olkapäiden niveliä.

Istu vakaapallolla käsipainot kummassakin kädessä.
Kävele jalkoja eteenpäin ja laskeudu selällesi, kunnes yläselkäsi ja olkapääsi tukeutuvat palloon.
Työnnä käsipainoja ylöspäin rintakehäsi yläpuolelle hieman koukistaen kyynärpäitäsi.
Laske käsipainot sivuille, luoden laajan kaaren, kunnes tunnet venytyksen rintalihaksissasi.
Purista rintalihaksiasi tuodaksesi käsipainot takaisin yhteen yläasennossa.