Käsipaino vatsamakuu täysi tölkki -liike

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa vatsallasi erityisellä penkillä, joka antaa käsiesi roikkua vapaasti, pidä kummassakin kädessä käsipainoa.
2. Peukalot ylöspäin ja hieman koukistunein käsivarsin, nosta käsivarsia vinosti sivuille, kunnes ne ovat olkapäidesi tasolla.
3. Pidä asento hetken ajan ja laske sitten käsivarret takaisin aloitusasentoon.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Erikoispenkki

Liiketyyppi

Voima