Saarnaajahauis seisten käsipainoilla
Asiantuntijan vinkit
Jos sinulla ei ole penkkiä, voit jäljitellä liikettä kallistumalla eteenpäin ja tukemalla yläkätesi sisäreittäsi vasten.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja pidä kädessä käsipainoa.
- Kallistu hieman eteenpäin ja tue yläkätesi sisäreittäsi vasten.
- Käännä käsipaino kohti olkapäätäsi pitäen yläkätesi painettuna reittäsi vasten.
- Laske käsipaino hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
