Käsipainolla istuen neutraali ranteen kiharrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu penkillä ja pidä käsipainoja kummassakin kädessä kämmenet ylöspäin ja kyynärvarret lepäävät reisilläsi.
2. Pidä käsivarret paikallaan ja koukista ranteita nostamalla käsipainoja kohti hauiksia.
3. Pidä hetki yläasennossa ja laske painot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima