Käsipaino saarnaajakiharrus vakauspallon yli
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo aktivoituneena ja ylläpitäkää hallittua liikettä estääksenne liikemomentumin käytön.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Polvistu vakauspalloa taakse käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet ylöspäin.
- Kallistu eteenpäin ja aseta yläkäsivartesi pallolle.
- Tee käsipainon nosto tuomalla ne olkapäitäsi kohti.
- Laske käsipainot hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ylläpitäen hyvää asentoa.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Käsipainot
Jumppapallo
Liiketyyppi
Voima
