Käsipainolla käänteisotteella bicepsiin kiharrus

Asiantuntijan vinkit

Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa ja vältä painojen heiluttamista maksimoidaksesi hauis- ja kyynärvarren osallistumisen.

Seiso jalat olkapään leveydellä, pidä käsipainoja kämmenet ylöspäin (käänteinen ote).
Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa ja koukista painot kohti olkapäitä.
Pidä hauikset puristettuna liikkeen huipulla.
Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista halutun toistomäärän verran.