Käsipainolla sumokyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää rinta ylhäällä ja selkä suorana koko liikkeen ajan säilyttääksesi oikean asennon ja maksimoidaksesi pakara- ja reisilihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat hartianleveyden verran toisistaan, varpaat osoittavat ulospäin, pidä käsipainoa molemmissa käsissä edessäsi.
- Laske kehoasi koukistamalla polvia ja lonkkaniveleitä, pitäen painosi kantapäilläsi.
- Kyykisty kunnes reitesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
- Työnnä kantapäitäsi vasten takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Takareidet20 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
