Yhden käden ylös ojennettu käsipainokyykky

Asiantuntijan vinkit

Pidä neutraali selkäranka ja pidä paino keskitettynä kehosi yli välttääksesi tarpeetonta stressiä alaselälle.

Seiso jalat hieman olkapään leveyden yli, pitäen käsipainoa toisessa kädessäsi pään yläpuolella.
Kyykisty lonkista ja polvista, pitäen painon yläpuolella.
Laskeudu kunnes reitesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
Ponnista kantapäilläsi palataksesi lähtöasentoon.
Pidä käsipaino vakaana pään yläpuolella koko liikkeen ajan.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.