Käsipaino V-up (V2)
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuina ja vältä momentumin käyttöä jalkojesi ja vartalosi nostamisessa. Keskitä huomiosi vatsalihasten käyttöön liikkeen suorittamisessa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi käsiesi ollessa ojennettuina ja pidä käsissäsi käsipainoa pään yläpuolella.
- Nosta samanaikaisesti jalat ja ylävartaloa lattiasta pitäen käsivarret suorina, muodostaaksesi 'V' muodon.
- Ojenna käsipainoa varpaisiisi kohti uloshengittäessäsi.
- Laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon hengittäessäsi sisään.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
