Talja lat pulldown täysi liikerata
Asiantuntijan vinkit
Vältä taaksepäin nojaamista liikaa ja liikkeen hallitsematonta vetämistä; pidä liike hallittuna ja keskity latissien käyttöön.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säädä kaapelikoneen polvisuoja sopivasti jalkojesi ympärille.
- Tartu tankoon leveällä otteella istuen reitesi tyynyjen alla.
- Nojaa hieman taaksepäin ja vedä tanko rintaasi kohti.
- Purista lapaluusi alas ja taakse vedon aikana.
- Laske hitaasti käsivarsiasi palauttaaksesi tangon lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset50 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Olkapäät15 %
Epäkäslihakset15 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
