Kaapelikoneella tehtävä yhden käden alatalja
Asiantuntijan vinkit
Keskity vedon tekemiseen kyynärpään kautta aktivoidaksesi täysin leveät selkälihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä kahva yläpulloon ja istu sivuttain kaapelikoneeseen nähden.
- Ota kahvasta kiinni toisella kädellä, käsi ojennettuna ylöspäin.
- Vedä kahvaa kohti sivuasi pitäen vartalosi suorana.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen käsivarren täysin ojennettuna.
- Tee kaikki toistot toisella puolella ennen kuin vaihdat toiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset50 %
Toissijainen
Hauikset10 %
Kyynärvarret10 %
Olkapäät10 %
Vatsalihakset10 %
Rinta5 %
Epäkäslihakset5 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
