Vipuvarsi yhden käden alariviveto (levypainoilla)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää olkapäänne suorassa älkääkä vääntäkö vartaloanne; keskittykää eristämään leveät selkälihakset kummallakin puolella.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu sivuttain vipukoneeseen yhden jalan ollessa alustalla.
- Tartu yhteen kahvaan, joka on lähimpänä konetta olevalla kädelläsi.
- Pidä toinen kätesi reidelläsi tai koneessa vakauttaaksesi.
- Vedä kahvaa kohti sivuasi keskittyen käyttämään lat-lihastasi.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon käsivarren ollessa täysin ojennettuna.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
