Istuva olkapään 90 asteen sisäkierto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkä suorana ja välttäkää momentumin käyttöä käsivarren kiertämisessä. Liikkeen tulisi olla hallittu ja lähteä olkapäästä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkillä selkä suorana ja jalat lattialla.
- Taivuta kyynärpäätä 90 asteen kulmaan ja pidä yläkäsi maan tasalla.
- Liikuttamatta yläkäsiä, kierrä alakäsi kehoa kohti.
- Kierrä takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
