Polvistuva kantapää ylös takareisien venytys

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää lantionne suorana ja välttäkää sen kääntämistä sivuille varmistaaksenne, että venytys kohdistuu takareisiin tehokkaasti.

Polvistu yhden polven varaan ja toinen jalka suorana edessä varpaat ylöspäin.
Kallistu kevyesti eteenpäin lantiosta pitäen selkä suorana, kunnes tunnet venytyksen suoran jalan takareidessä.
Pidä venytystä 15-30 sekuntia, vaihda sitten jalkoja ja toista.