Kobra punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää lantion ja reisienne irti maasta koko liikkeen ajan, jotta ylävartalon lihakset aktivoituvat täysin.

Aloita perinteisessä punnerrusasennossa, jossa kätesi ovat hieman hartianleveyttä leveämmällä.
Laske kehosi kohti lattiaa pitäen kyynärpääsi lähellä vartaloasi.
Saavuttaessasi pohjan, kaareta selkääsi ja työnnä käsiesi läpi, ojentaen kätesi ja nostat rintaasi kohti kattoa.
Lantiosi tulisi pysyä irti maasta, muistuttaen kobra-asentoa joogassa.
Laskeudu hallitusti takaisin ja toista.