Hiihtoergometri

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso hiihtoergometrin edessä jalat lantionlevyisessä asennossa.
2. Ota kahvoista kiinni molemmin käsin ja aloita käsivarret ojennettuina yläpuolella.
3. Aloita vetoliike koukistamalla hieman polviasi ja koukistaen lonkkaa.
4. Vedä kahvat alas sivuillesi ojentaen käsivarret täysin.
5. Palaa hallitusti lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja tai aikaa.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat11 %

Takareidet11 %

Pohkeet11 %

Etureidet11 %

Vatsalihakset11 %

Olkapäät11 %

Rinta11 %

Ojentajat12 %

Leveät selkälihakset11 %

Toissijainen

Välineet

Erikoislaite

Liiketyyppi

Kardio