Vuorotteleva supermies

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa vatsallasi maassa ja ojenna kätesi edessäsi.
2. Nosta oikea kätesi ja vasen jalkasi samanaikaisesti pitäen pään ja niskan neutraalina.
3. Laske ne takaisin maahan ja nosta sitten vasen kätesi ja oikea jalkasi.
4. Vaihda puolta halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset50 %

Pakarat30 %

Toissijainen

Takareidet20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima