Selkärangan venytys
Asiantuntijan vinkit
Liikkukaa venytykseen hitaasti älkääkä pakottako kehoanne syvempään venytykseen kuin mikä tuntuu mukavalta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle jalat suorina edessäsi ja selkä suorana.
- Ojenna kätesi suorina eteesi olkapään korkeudella.
- Kallistu lantiosta eteenpäin ja ojenna eteenpäin yrittäen ojentaa sormenpäitäsi niin pitkälle kuin mahdollista pitäen samalla selän suorana.
- Pidä venytystä 20-30 sekuntia, sitten rentouta ja toista.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
