Avustettu lähellä toisiaan olevilla kahvoilla tehtävä leuanveto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ydinlihakset aktivoituna ja välttäkää heilumista ylläpitääksenne oikeaa asentoa ja lihasten aktivaatiota.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Polvistu tukityynylle ja ota kiinni vaakapuista lähellä toisiaan.
- Vedä itsesi ylös, kunnes leukasi on vaakapuiden yläpuolella, pitäen kehosi suorana.
- Laskeudu hallitusti takaisin aloitusasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset60 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret5 %
Olkapäät10 %
Epäkäslihakset5 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
