Maaten lattialla loitonnus ja lähennys
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeet hitaina ja hallittuina keskittyen sisä- ja ulkoreisilihasten käyttöön liikkeen sijaan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi jalkasi päällekkäin ja keho suorassa linjassa.
- Nosta yläjalka kohti kattoa ulospäin suuntautuvalla liikkeellä.
- Laske jalka takaisin aloitusasentoon.
- Nosta nyt yläjalka ala- ja yläreisilihaksia käyttävällä liikkeellä.
- Palaa aloitusasentoon ja toista halutun toistomäärän ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet33 %
Leveät selkälihakset33 %
Pakarat24 %
Toissijainen
Takareidet10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
