Vaijerikorotetturiviveto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aseta kaapelipulikko matalalle korkeudelle ja kiinnitä kahva.
2. Seiso korotetulla alustalla tai laatikolla, jotta saat täyden liikeradan.
3. Taivu lonkasta ja polvista ja ota kahvasta kiinni molemmin käsin.
4. Vedä kahvaa kohti vyötäröäsi, vetäen olkapäätä taaksepäin.
5. Ojenna hitaasti kätesi ja palaa aloitusasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset30 %

Toissijainen

Hauikset15 %

Kyynärvarret15 %

Olkapäät15 %

Rinta15 %

Epäkäslihakset10 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima