Supermies W

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kaula neutraalina katsomalla alaspäin lattiaan ja välttäkää nykäiseviä liikkeitä suojellaksenne selkärankaanne.

Maatkaa vatsallanne lattialla, käsivarret kyynärpäistä taivutettuina 'W' muotoon.
Aktivoikaa selkä- ja pakaralihaksianne nostamalla rintakehänne ja jalat pois maasta.
Pidäkää nostettua asentoa muutaman sekunnin ajan keskittyen yläselän ja olkapäiden supistukseen.
Laskeutukaa takaisin aloitusasentoon ja toistakaa halutun toistomäärän verran.