Lattialla yliojennus pyyhkeellä
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää pää neutraalissa asennossa ja välttäkää alaselän yliojentamista liikkeen huipulla välttääksenne rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Maatkaa vatsallanne lattialla pyyhkeen ollessa lantion alla.
- Aseta kätesi pään taakse tai risti ne rinnan päälle.
- Aktivoi keskivartaloa ja nosta ylävartaloa pois lattiasta käyttäen selkälihaksia.
- Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset60 %
Toissijainen
Pakarat20 %
Takareidet20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
