Vipuvarsikoneessa ulkona istuen lat pulldown
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää rintakehä ylhäällä ja välttäkää taaksepäin nojaamista liikaa varmistaaksenne, että lapaluut tekevät työn eikä hauikset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lat-pulldown-laitteeseen ja säädä polvisuoja sopivaksi jalkojesi ympärille.
- Ota tanko leveällä otteella, kätesi olkapäitä leveämmällä.
- Nojaa hieman taaksepäin ja vedä tanko rintaasi kohti.
- Pidä lapaluut yhdessä liikkeen ala-asennossa.
- Laske hitaasti kätesi takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Erikoislaite
Liiketyyppi
Voima
