Rocky leuanveto
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi täyteen liikerataan ja hallitse eksentrinen (alasveto) vaihe lisätäksesi lihasten aktivaatiota.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso leuanvedon tangon alla ja ota siitä leveä ote, kämmenet eteenpäin.
- Tee leuanveto vetämällä kehosi ylös, kunnes leukasi ylittää tangon.
- Päästyäsi ylös, laskeudu hitaasti hallitusti takaisin alas.
- Koskematta maahan, siirry välittömästi pulldowniin taivuttamalla polviasi ja vetämällä tanko reisiesi luokse.
- Ojenna kätesi ylös ja toista sekvenssi halutun määrän toistoja varten.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset40 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret20 %
Olkapäät10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
