Karhukävely

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita nelinkontin asennossa, ranteiden ollessa olkapäiden alla ja polvien ollessa lantion alla.
2. Nosta polvia hieman pois maasta.
3. Liikuta yhtä kättä ja vastakkaista jalkaa eteenpäin samanaikaisesti.
4. Toista tätä liikettä toisella kädellä ja jalalla, kävellen eteenpäin.
5. Jatka halutun matkan tai ajan verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet10 %

Takareidet10 %

Pohkeet10 %

Pakarat10 %

Vatsalihakset10 %

Rinta10 %

Leveät selkälihakset10 %

Ojentajat10 %

Hauikset10 %

Olkapäät10 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio