Polvistuva kobra punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pidä tasainen siirtyminen alavaiheesta kobra-venytykseen varmistaaksesi jatkuvan lihasten aktivoitumisen.

Aloita polvistuneessa punnerrusasennossa, jossa kätesi ovat lattialla hieman hartianleveyttä leveämmällä.
Laske rintaasi kohti lattiaa pitäen lantiosi linjassa kehosi kanssa.
Saavuttaessasi pohjan, kaareta selkääsi ja ojenna kätesi, nostamalla ylävartaloasi pitäen lantiosi lähellä kantapäitäsi.
Laskeudu hallitusti takaisin ja toista.