Olkapää - ojennus
Asiantuntijan vinkit
Osallistu ydinlihaksiin ja säilytä neutraali selkäranka tukeaksesi liikettä ja estääksesi selän kaartumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Yhdistä kätesi selän taakse.
- Ojenna kätesi ja nosta niitä varovasti ylöspäin, tuntien venytyksen olkapäissä ja rinnassa.
- Pidä venytys 20-30 sekuntia.
- Rentouta ja laske kätesi.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset25 %
Rinta25 %
Olkapäät25 %
Ojentajat25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
