Hiihtäjäjuoksu

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalkaterät yhdessä ja polvet hieman koukistettuina.
2. Hyppää sivulta toiselle, heiluttaen käsiäsi vastakkaiseen suuntaan kuin jalat, kuten hiihtäjä.
3. Laskeudu pehmeästi jalkaterien päälle ja pidä polvet koukistettuina iskun vaimentamiseksi.
4. Jatka sivulta toiselle hyppimistä halutun ajan tai toistojen määrän ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet14 %

Takareidet14 %

Pohkeet12 %

Pakarat12 %

Vatsalihakset12 %

Rinta12 %

Leveät selkälihakset12 %

Ojentajat12 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio