Kalteva venytys eteenpäin
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää käsivartenne suorina ja lonkat työnnettynä taaksepäin syventääksenne venytystä latissimus dorsi -lihaksissa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso seinää tai tukevaa esinettä vasten käsivarren pituuden päässä.
- Taivu lonkasta ja kallistu eteenpäin, laittaen kätesi seinälle/objektiin.
- Työnnä lantiotasi taaksepäin ja laske rintaasi kohti maata, pitäen käsivarret ojennettuina.
- Pidä venytys 20-30 sekuntia, tuntien syvän venytyksen latissimus dorsi -lihaksissasi.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
