Uimarin potkut

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Maatkaa vatsallanne ja ojentakaa kätenne eteenpäin.
2. Nostakaa rintakehänne, kätenne ja jalat pois lattiasta.
3. Nostakaa vuorotellen vasenta käsivarttanne ja oikeaa jalkaanne ja sitten oikeaa käsivarttanne ja vasenta jalkaanne.
4. Jatkakaa vuorottelevaa liikettä matkien uintiliikettä.
5. Tehkää liikettä halutun ajan tai toistojen määrän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset45 %

Pakarat45 %

Toissijainen

Takareidet10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely