Kumartuneena olkapään heiluri
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo aktivoituna ja selkä suorana välttääksenne tarpeetonta rasitusta alaselälle.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kallistu eteenpäin lonkista, pitäen kevyen koukistuksen polvissa.
- Anna käsiesi roikkua suorina olkapäiltäsi.
- Heilauta käsivarsiasi eteen ja ylös olkapään korkeudelle, sitten taakse ja niin ylös kuin pystyt mukavasti menemään.
- Jatka tätä heiluriliikettä halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
