Maaten tehty kahden jalan potku

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että niskasi pysyy neutraalina pitämällä katseesi alhaalla ja hieman eteenpäin, jotta vältät rasitusta.

Makaa vatsallasi lattialla, kädet ovat takanasi ristissä.
Taivuta molemmat polvet ja potkaise kantapäät pakaroihisi kaksi tai kolme kertaa nopeasti.
Ojenna jalat, nosta rintaasi ja ojenna kätesi taaksepäin, nostamalla ristityt kätesi niin korkealle kuin mahdollista.
Laske rintasi ja jalat takaisin aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.