Leuanveto koukistetuin polvin tuolien välissä
Asiantuntijan vinkit
Osallistu latsiisi vetämällä kyynärpäät alas ja taakse ja vältä jalkojen käyttöä vauhdin saamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta kaksi tukevaa tuolia kuten edellisissä harjoituksissa kuvattiin.
- Makaa tuolien välissä ja ota kiinni istuimista pronoidulla otteella (kämmenet poispäin).
- Taivuta polviasi pitääksesi jalkasi maassa.
- Vedä itsesi ylös tuoleja kohti keskittyen selkälihasten käyttöön.
- Laskeudu takaisin hallitusti aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset40 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret20 %
Olkapäät10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
