Telinevetäisy tangolla

Asiantuntijan vinkit

Pidä selkä suorana ja keskivartalo tiukkana koko nostoliikkeen ajan välttääksesi loukkaantumisen ja varmistaaksesi kohdelihasten maksimaalisen aktivoitumisen.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Aseta tanko kyykkytelineen sisäpuolelle polven korkeudelle.
Seiso jalat olkapään levyisessä asennossa ja kumarru lonkasta ottaaksesi tangosta ylätaljan otteen.
Ojenna lonkat ja polvet nostaaaksesi tangon telineestä pitäen selän suorana.
Nosta seisoen suoraksi, sitten laske tanko hallitusti takaisin telineeseen.
Toista haluttu määrä toistoja.