Taivutettu polvi takaa sivupotkuun

Asiantuntijan vinkit

Pidä hallittu liike koko harjoituksen ajan pitääksesi jännityksen työskentelevissä lihaksissa ja parantaaksesi vakautta.

Aloita nelinkontin asennossa, kädet olkapäiden alla ja polvet lantion alla.
Taivuta toinen polvi ja potkaise taaksepäin puristaen pakaroita.
Vie polvi takaisin aloitusasentoon ja ojenna sitten sama jalka sivulle.
Palaa aloitusasentoon ja toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkoja.