Leuanveto (negatiivinen)
Asiantuntijan vinkit
Hallitse laskua maksimoidaksesi lihasten aktivoitumisen ja jännityksen latissa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Tartu leuanvetotangosta ylöspäin suuntautuvalla otteella, kädet hieman olkapäiden leveyden ulkopuolella.
- Käytä laatikkoa tai hyppyä päästäksesi leuanvedon yläasentoon niin, että leukasi on tangon yläpuolella.
- Laskeudu hitaasti hallitulla liikkeellä, kestäen 3–5 sekuntia päästäksesi ala-asentoon.
- Kun olet täysin ojennettu, astu takaisin laatikolle tai maahan.
- Toista haluttu määrä toistoja keskittyen liikkeen negatiiviseen vaiheeseen.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
