Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalkaterät yhdessä ja kädet sivuillasi.
2. Hypi ja levitä jalat sivuille samalla kun nostat kätesi pään yläpuolelle.
3. Hypätessäsi, vuorotellen nosta polviasi kohti rintaa pyörivällä liikkeellä.
4. Laskeudu pehmeästi polvet hieman koukistuneina ja palaa aloitusasentoon.
5. Toista liikettä jatkuvalla, sulavalla liikkeellä halutun ajan tai toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet13 %

Takareidet13 %

Pohkeet13 %

Pakarat13 %

Vatsalihakset13 %

Rinta13 %

Olkapäät13 %

Leveät selkälihakset13 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio